九月，一大批小鲜肉小仙女正在靠近，大学无疑是令人向往的。但是，对于大学这个完全陌生的环境，刚刚走出家人怀抱的新生们，可能也有各种各样的焦虑和迷茫。“怎样才能快一点适应大学的生活呢？”“第一次住宿，怎么跟室友打好交道？”“跟大学同学关系合不来怎么办？”“啊，就开学了，好方，身边同学一定都很厉害，我被比下去怎么办？”
在开学后的这段时间，新生很重要的一个课题，就是心理适应。心理适应主要指各种个性特征互相配合，适应周围环境的能力。一个人能否尽快地适应新环境，能否处理好复杂、重大或危急的特殊情况，与他的心理适应性高低有很直接的关系。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与学生环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。
一、新生适应期面临的变化
（一）生活环境的变化
大学新生由父母安排转为凡事要靠自己处理的集体生活，饮食、气候、语言、作息制度与卫生习惯都有所不同。生活环境变化容易带来依赖性与独立性的矛盾。许多学生一直过着饭来张口，衣来伸手的生活，习惯了父母为自己打理好一切，一切依赖父母。
（二）学习环境的变化
大学的学习任务比起中学来内容多、任务重、范围广；学习方式由老师安排转为学生自己主动安排学习。大学更多地强调学生的自我管理、自我教育、自我服务、自我约束。
（三）人际环境的变化
大学生与中学生来源不同。中学生大多在家乡就读，同学间差别不大，容易沟通；而大学生来自全国各地，相互之间的了解磨合需要一定时间。这就要求交往方式要有所转变。
（四）经济环境的变化
到了大学，我们可以更自由支配我们的零花钱和生活费。尤其在消费主义的思潮下，受到周围人消费水平的影响，部分学生陷入了消费误区，甚至不顾家庭的经济承担能力，盲目攀比，比如穿名牌买高档手机等。
（五）自身角色的变化
大学生从家庭到学校、再从学校到社会的变化，是角色成熟的重要经历，大学期间能不能顺利地完成这些角色的转变，是大学生能不能适应大学生活的关键。
二、走进象牙塔的困惑和迷茫
好无聊，不想学习，也不知道该干些什么——空虚
我对这里的一切都不满意！——失望
我感觉别人都比我强，我似乎一无是处。——自卑
舍友们都结伴出行，只有我一个人独来独往，好想家，好怀念高中的好朋友。——孤独
我该怎样协调学习、人际、生活的关系？——焦虑
我的方向在哪里？我的未来在哪里？——迷茫
三、大学新生心态的调整
心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。我们想要把自己的大学生活变得充实而丰厚，我们首先就应该有个良好的心态，树立良好的观念。首先避免两种不应该的心态：
第一，松懈的心态。高中的目标就是好好学习考大学。现在目标已经成为现实，很多同学就想利用大一刚开始的时间来好好享受消遣一下，以弥补以前的“不满足”。亲爱的同学们，时间对每个人都是最公平的，如果你松懈了一个月，你的大学生活就从此少了一个月。应该正确处理学和玩的关系。我们大学的任务就是专业学习+能力锻炼+素质培养。
第一，迷茫的心态。来大学后，许多学生首先感到非常兴奋和新奇，可是，兴奋和新奇过后，将面临新的问题，那就是不知道来大学干什么，不知道该怎么面对眼前的大学生活，产生了强烈的迷茫感。这都是很正常的事，每一届新生都会有人产生或多或少的迷茫感，关键是我们如何去处理这种迷茫感。
树立两种正确的心态：
第一，归零的心态。无论过去多么辉煌，多么优秀，高考成绩多么高；无论你过去是多么不出色，不惹人喜欢，成绩多么不好，来到这里，一切都已经成为过去；我们要有一切从头开始的信念，创造属于我们的大学辉煌。
第二，感恩的心态。对家长，对老师。我们上大学了，该是我们独立的时候了，该是我们回报父母的时候了。我们应该每一位都抱着感恩的心去学习，去生活。
二、大学新生心理适应的策略
（一）生活环境的适应
接纳当下：顺其自然，为所当为。
自然环境：地理位置、气候、校园建设。
客观条件：吃饭、洗澡、住宿、交通。
现有资源：师资、学生社团，藏书，舍友、同学、心理中心老师。
（二）学习环境的适应
1、确定人生目标
大一：适应大学生活，树立规划意识，养成良好习惯。
大二：确定主攻方向，培养综合素质。
大三：提升专业潜能，积累专业经验。
大四：充分掌握资讯，实现毕业目标。
2、改变学习方式
在中学阶段，学生伏案学习；
在大学里，学生需要站起来，四面观望。
3、树立新的学习理念自主、质疑、广泛、终身
（三）人际环境的适应
1、人际关系“三点式”主动招呼大声点，真诚微笑多一点，聆听说话专注点。
2、人际交往黄金和白金法则：黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人。——《圣经·新约·马太福音》
白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。——迈克尔·奥康纳
小贴士：反黄金法则
反黄金法则是“我对别人怎样，别人也应该对我怎样”。这个法则往往使我们陷入糟糕的人际关系，以及不正常的心理状态。其实质是将自己的意志强加于他人，如果过度会使他人反感，也使自己不断受挫。
3、位置感知法
把自己当成别人——换位思考
当你感到忧伤的时候，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了。
把别人当成自己——一视同仁
通过这种方式真正同情别人的不幸，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助。
把别人当成别人——保持距离
要充分的尊重每个人的独立性，没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信念、价值观是一样的，没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不可侵犯他人的核心领地。
把自己当成自己——自我满足
我很重要！只有自我满足、自我实现才能更好为他人服务！
（一）经济环境的适应
大学时代弹指即逝，学生应当把精力更多地集中在学业上，不必过分追求物质享受。当代大学生更需要懂得如何在激烈竞争的社会中生存，学会对高价消费说不。理财专家给了三个建议：1、钱要花在刀刃上。花钱时应考虑所购物品的性价比和自己的承受能力。2、学会记帐和编制预算。其实记账并不难，只要保留所有的收支单据，做一个简单的记账簿，抽空整理一下，就可以掌握自己的收支情况。看看哪些是不必要、可以控制的、可有可无的支出，对症下药，对今后的开支做出必要的修改，达到控制的目的。3、遵守一定的生活消费原则。学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看， 住要简单实用，行要省钱方便。
（二）角色的适应
重新找到和摆正自己的位置，正确认识自己，重新估价自己，主动接纳自己。既要看到自己的实力，树立自信心，也要看到自己的不足。扬长避短，以长补短，切不可盲目自大或盲目自卑。
大学是一个只加了一道围墙的社会，是公开追求真理的场所，是教育新人成长的世界，是个体之间富有生命的交往，是成人成才的地方。大学生活已经开始，希望大家都能在大学里得到更好的锻炼和成长！
冀公
网安备
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