十条非理性信念

         美国心理学家艾里斯认为，每个人都有理性的一面，又有非理性的一面。一些非理性的信念在日常生活中是很普遍的，然而它们常常会引起人们的情绪困扰和行为上的不适应。以下是十条常见的非理性信念:
　　1、人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许。
　　2、有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。
　　3、任何问题都能找到一个正确或完美的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。
　　4、不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。
　　5、对于危险或可怕的事情，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑到它可能发生。
　　6、逃避困难、挑战与责任，要面对它们容易的多。
　　7、人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人。
　　8、过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。
　　9、对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。
　　10、对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。